top of page

Teinin talvitsempparit - näin hoidat ihoa ja jaksat arjen! ❄️ Vitamiinit, suklaa & smothie

Writer's picture: karoliina Kkaroliina K

Tumma suklaa on superfoodia teinillekin!
Tumma suklaa on superfoodia teinillekin!


Talvi voi olla kova koettelemus iholle ja keholle. Onneksi luonnon tarjoamat vitamiinit ja yrttiravintolisät voivat tehdä ihmeitä! Tässä blogissa kerromme, mitkä ravintoaineet ovat erityisen tärkeitä teineille talvella ja miten voit huolehtia sekä ihostasi että yleisestä hyvinvoinnistasi.


Miksi vitamiinit ovat tärkeitä?


Teini-iässä keho kasvaa ja kehittyy nopeasti. Siksi on tärkeää, että saat riittävästi ravintoaineita. Vitamiinit ja kivennäisaineet auttavat ylläpitämään hyvää vastustuskykyä, edistävät kasvua ja kehitystä sekä pitävät ihon terveenä.


Nuoren ihon sankarit - Mitkä vitamiinit tekevät ihmeitä?


C-vitamiini

Vahvistaa immuunipuolustusta ja edistää kollageenin tuotantoa, joka pitää ihon kimmoisana.

E-vitamiini

Suojaa ihoa vapailta radikaaleilta ja kosteuttaa sitä.

B-vitamiinit

Auttavat muuntamaan ravinnon energiaksi ja tukevat hermoston toimintaa.

Sinkki

Parantaa haavojen paranemista ja auttaa säätelemään talirauhasten toimintaa.


Tumma suklaa – yllättävä terveyspommi


Tiesitkö, että tumma suklaa on täynnä antioksidantteja, jotka suojaavat soluja vaurioilta? Se voi myös parantaa mielialaa ja auttaa keskittymisessä. Muista kuitenkin valita tumma suklaa, jossa on vähintään 70 % kaakaota.



Proteiinipakkaus teinipojalle - talven paras vitamiinismoothie nuorelle
Proteiinipakkaus teinipojalle - talven paras vitamiinismoothie nuorelle

Smoothiet - Vitamiinitavaran talvivarasto


Smoothiet ovat loistava tapa saada kaikki tarvittavat ravintoaineet. Tässä kaksi herkullista smoothie-reseptiä, jotka sopivat täydellisesti teineille:


Tytöille ehdottomasti herkullisin Marjaisa talven energiapommi


* 1 banaani

* 1 kourallinen marjoja (esim. mustikat, mansikat, vadelmat)

* 1 dl jogurttia

* 1 rkl pähkinävoita (esim. manteli tai cashew)

* 1 tl chiansiemeniä

* 1 pala tummaa suklaata

* Jääpaloja


Pojille ihan paras talven smoothie/

Maukas proteiinipakkaus


* 1 banaani

* 1 kourallinen pinaattia

* 1 dl maitoa (mantelemaito, kauramaito tai tavallinen maito)

* 1 lusikallinen proteiinijauhetta (esim. vanilja tai suklaa)

* 1 rkl pähkinävoita (esim. manteli tai cashew)

* ½ avokado

* Jääpaloja


Muista!


■ Monipuolinen ruokavalio

Smoothie on vain yksi osa terveellistä ruokavaliota.

■ Riittävä uni

Uni on tärkeä palautumisen kannalta.

■ Liikunta

Liikunta pitää kehon virkeänä ja auttaa stressin hallinnassa.

■ Vesi

Juo riittävästi vettä, jotta iho pysyy kosteutettuna.


Summa summarum


Hyvällä ruokavaliolla ja elämäntavoilla voit pitää ihosi terveenä ja hehkuvana myös talvella. Muista, että jokainen on yksilö, joten kuuntele kehoasi ja kokeile erilaisia vaihtoehtoja löytääksesi itsellesi sopivan ratkaisun.


Ihon ongelmissa talvella auttaa Ekokauneushoitolan kasvohoito Nuorelle. Talven tarjouksena lahjakortit ovat -15% normaalihinnoista verkkokaupassamme. Osta nuorelle lahjaksi sähköinen lahjakortti ja varaa aika Liedon tai Turun hoitolaamme! Käytä verkkokaupan kassalla koodia "Tammi" aktivoidaksesi alennuksen.













teinit, iho, talvi, vitamiinit, ravintolisät, smoothie, terveys, hyvinvointi, nuoruus, kauneus, akne, atooppinen iho, ruokavalio, liikunta, uni



16 views0 comments

Comments


bottom of page